枇杷健康
提高代谢率的方法
2019年12月01日
提高代谢率可以从加强饮食以及运动2个方面着手,首先要重视早餐,因为早上起来以后,身体慢慢得到恢复,这时候需要尽快的补充能量,才能提高基础代谢率。多应用含有蛋白质的食物,因为蛋白质是生命中最常用的物质,每天蛋白质的代谢是机体代谢非常重要的一项。还可食用含铁的食物,因为铁在血液中提到运输氧和营养物质的作用,所以是必不可少的。再有,含钾的食物,钾是人体中不可缺少的元素,因为在分子水平的代谢中,都需要钾的参与。多泡热水澡,促进血液循环,多运动是提升代谢率最快的捷径,所以要合理的利用运动有效的方式。
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[回答] 首先可以进行体育锻炼,每天可以连续走30分钟,这样可以很好的调节免疫能力,提高抗病能力,其次也可以练习瑜伽,可以使身体内位于胸腔纵隔的免疫中枢,分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌,也可以采取冬季游泳,来提高人体对人的适应能力,刺激并促进血液循环和代谢,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
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