[回答] 出现皮肤干燥以及口角炎、舌炎等便是身体欠缺维生素b2，若是平常的状况下没有什么挺大的感觉，但是在刷牙

[回答] 维生素e含量高的食物有很多，下面就列举维生素e含量较高的食物： 第一，所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的。 第二，蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素e的含量较高。 第三，吃新鲜的水果，比如苹果，梨，桃，杏，樱桃，草莓，香蕉等等维生素e的含量也是较高的。 第四，吃一些坚果类，坚果类维生素e的含量也是非常高的，比如瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁，薏苡仁等等都是不错的选择。

[回答] 大家每日所需要的营养元素便是维他命，蛋白也有人体脂肪等，如果是大家的人体之中欠缺蛋白作一种营养元素得

[回答] 鱼类、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。不仅新鲜鱼肉，鱼肉罐头也富含维生素D，而且罐头食用方便。科学研究发展，通过紫外线刺激，蘑菇能自身产生大量维生素D，补充维生素D，蘑菇是个不错的选择。除此之外，深海鱼肝油和蛋黄中含有大量的维生素D，也是人体获取维生素D最直接、最高效、最受欢迎的方式之一。

[回答] 日常生活中需要重视高蛋白质食物的摄入，高蛋白质食物常分为：动物蛋白质食物类和植物蛋白质食物类。 动物蛋白质食物类包括牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，禽类包括鸡、鸭和鹌鹑等，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，海鲜类包括鱼、虾、蟹，蚌壳等。 植物蛋白含量高的食物，包括大豆类黄豆、黑豆、青豆，干果类包括芝麻、瓜子、杏仁、松子、核桃、腰果等坚果，螺旋藻这类物质含蛋白，植物蛋白也很高。

[回答] 高纤维素食物有利成份多，能合理防止癌症，高甲基纤维素食品和低热量食材有利于防心脏病。吃含高纤维素食物

[回答] 蛋白质可以分为高生物效价蛋白质和低生物效价蛋白质。高生物效价蛋白质，就是我们吃进去过后能够很好的利用的这一类蛋白质，它主要来源于蛋类、奶、奶制品、肉类、家禽、海产、黄豆及其制品等等。低生物效价的蛋白质，主要来自于坚果类的以及根茎类的食物。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类比较符合人体需要，所以动物性蛋白比植物性蛋白营养价值高。日常生活中一定要注意多休息，不要劳累，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。

[回答] 第一个，用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素d的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但是目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素d的含量。 第二个，是沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素d含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也比较低。 第三个，是金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素d和欧米伽3脂肪酸等，能够提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。 第四个，是野生三文鱼，野生三文鱼比养殖三文鱼含维生素d的含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及b族维生素。不同的烹饪方式，会对维生素d产生不同的影响，烘烤能够最大限度的保留维生素d，油煎会使其维生素d的含量减半。 第五个，是鱼肝油，鱼肝油是摄取维生素d最迅速最简单的方法之一，还能提供维生素a，有助于保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

[回答] 维生素C对身体的好处是非常多的，它可以有效的缓解衰老，有抗皱的作用；同时还可以提高人体的抵抗力，起到预防感冒的作用，可以预防心脏病，癌症，中风，保护牙齿和牙龈等。一般来说吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。富含维生素C水果有橙子，橘子，柠檬，猕猴桃，葡萄，西红柿，草莓，菠萝，木瓜，香蕉，芒果，樱桃等。

[回答] 食材是日常生活很普遍的，日常生活普遍的食物种类比较多，因此在挑选的情况下，全是要留意不可以随便的乱吃