一天喝八杯水时间表分别是第一杯水在清晨起床以后，早餐前六到七点，身体也经过一夜的睡眠，会流汗以及排出一些水分，所以早晨处于缺水的状态。第二杯就在上班路上，八点左右，因为这个时候如果是天比较热的话，最好是在上班前喝一杯水，是能稳定情绪的。上午在忙碌的时候可以在十点的时候喝另一杯水，这样是能够保持很好的精力。再就是中午吃饭以前11点30分左右再喝一杯水，这样是能够起到润嗓的作用。下午两点的时候喝另一杯水，因为在下午的时候脑子是属于疲乏的，喝这杯水是能够清醒头脑的。在下午3点30分左右再喝一杯水是能够缓解疲劳，让精神放松的。餐前再喝一杯水，也就是晚上六点左右的时候，最后一杯水就是在晚上九点的时候喝一杯水，是能很好的稳定情绪，休息做好准备。