[回答] 作为男生，肯定希望自己身上有很多肌肉，这样看起来更加强壮，身材也会更好，吸引力也会大大提升。很多人会

[回答] 竖脊肌是支撑着脊椎的肌肉，在人体肌肉中的作用非常重要。人体的大部分动作都会影响着竖脊肌，如果平时劳作

[回答] 竖脊肌，可以说是我们脊背当中最重要的一块肌肉了。很多腰痛的朋友们，很可能就是竖脊肌出现了问题。所以如

[回答] 竖脊肌出现疼痛在生活当中也比较常见，尤其是对于喜欢健身运动来说的人，出现竖脊肌拉伤是比较常见的一种损

[回答] 腰椎间盘突出在生活当中是比较常见的一种疾病，它对患者的危害是比较大的，常常容易压迫到神经，会导致下肢

[回答] 现在社会人们对面形象都有了更高的追求，所以对于自己的外表也是很重视的，而说起苹果肌相信女人们也都不陌

[回答] 腰背肌肉锻炼方法较多，主要分为两大类： 第一种是需要有器械辅助的肌肉锻炼方法，大多数都需要到健身房去锻炼，具体动作有直腿硬拉，屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉，山羊挺身，引体向上，坐姿划船，站姿绳索划船，哑铃俯身划船。 第二种是在家可以自行锻炼的腰背肌肉锻炼方法，有飞燕点水，五点支撑，四点支撑。腰背肌锻炼应该循序渐进，以锻炼之后腰背肌肉微微发胀为止，尽量不产生疼痛。

[回答] 锻炼腰背肌有主要的三种方法，首先第一是三点支撑法，平躺在床上，用头部，双足着床，腰部向上拱起，每次大约15次，每天3到4组。 第二是五点支撑法，平躺在床上，用头部双肘关节，双足着床，同样腰部向上拱起，每次大约10到15次，每天3到5次。 第三是燕子飞，俯卧于床上，四肢向上翘起，像燕子飞的动作一样。平时可以适当的拉单杠以及打羽毛球，同样能够锻炼腰背肌。

[回答] 对于广大男性朋友们而言锻炼背阔肌，可以让你变得更阳则，更man。都说倒三角是男人最好的身材，而如果男

[回答] 有些男性朋友们就会觉得自己射精的时候产生一些障碍，老是射精不好，这就是会造成很大的心理压力，也是会使