南方健康
瘦小腹的方法
2020年01月16日
瘦小腹的方法,主要是在合理的饮食上多加锻炼。建议首先严格控制饮食,多餐少食,不要吃高热量的食物,多喝白开水和茶,少喝碳酸饮料。水果尽量在两餐之间吃。每天水果不要超过400克,多喝白开水,每日饮水至少2000毫升,以促进能量代谢。其次是长期坚持运动,瘦小腹运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、做仰卧起坐,练俯卧撑,转呼啦圈等。运动动作既要标准也要适量,以免造成身体超重负荷。
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