[回答] 练习臀部肌肉最好的办法是深蹲可以采用胫后负重和被人负重进行深蹲一般来说每次尽量做4-5组，每组深蹲6-11次左右，尽量做到没有力量。因为深蹲练到的肌肉群比较大和多，所以要注意适当的休息，差不多要休息72小时左右才能使肌肉恢复。锻炼以后要记得及时补充蛋白质和碳水化合物，锻炼时不要大量饮水，会造成无力，如果感到口渴，可以每次喝一两小口淡盐水补充。

[回答] 屁股两边凹痕会影响屁股的总体线框艺术美，因此能够根据后天性的锻练来改进，可是许多小伙伴们不清楚应该怎

[回答] 一些女孩察觉的臀部看上去很宽，屁股两边的肉有一些凹痕，并不圆滑圆润，全部人身型看起来很偏平，这是什么

[回答] 许多的女士期待可以有着蜜桃臀，而且屁股两边可以较为圆滑，可是许多女生臀部两边会一些凹痕，非常的太丑，

[回答] 在健身的时候很多人都倾向于锻炼胸部和手臂的肌肉，感觉人鱼线是他们的锻炼目标，那么臀部作为身体第二有力

[回答] 在我们的生活中有很多女性都是特别喜欢健身的，因为健身对于我们的身体来说是非常有帮助的，而且经常健身，

[回答] 女性健身塑型之后开始发展身体两个部位的肌肉最难练，一部分就是手臂、一部分就是臀部，这两个部分的肌肉在

[回答] 肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕

[回答] 现在很多久坐人群都出现了这样的一个问题，那就是他们的屁股和腿变得非常的大，导致下半身感觉非常的肿大，

[回答] 臀部变大的方法是比较多的，首先可以采用下蹲或者深蹲的方法，下蹲可以让臀部突出，而且在练习下蹲的时候可