南方健康
产后多久可以运动
2019年11月26日
产后运动需在盆底肌功能恢复后在进行。产妇身体、生殖器官及心理方面恢复正常需要6周左右的时间。产后6周需要去医院行相关检查,在确定子宫及盆底等功能恢复后就可以运动了。但是产后运动要注意循序渐进,逐渐增加运动强度,运动过程中要保持身体平衡,产妇容易拉伤,运动前要热身,运动后要拉伸,要多喝水,如果觉得不适要立即停止运动。瑜伽、跑步、快走都是不错的选择。
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[回答] 如果是顺产的话,产后2个小时就可以下床活动排尿了,应该尽早下床排尿。可以根据自己的身体状况适当的下床活动,如果会阴有裂伤或者是侧切的情况,需要等伤口完全愈合以后再进行简单的运动。产后6周需要去医院行相关检查,在确定子宫及盆底等功能恢复后就可以运动了。比如可以适当的做瑜伽,一般在产褥期会伴随着恶露的排出,所以要注意保持外阴的清洁干燥。但是不可以盆浴,选择透气性好的卫生用品,尤其是伤口的部位,要注意避免感染。
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