如果出现了小腿这个部位肌肉特别明显的话，可以从如下的几个方面进行着手：第一，仍然要坚持锻炼，很多情况下小腿肌肉会明显，并不是由于肌肉发达所导致的，而是由于皮下或者肌肉深处仍然存在很多的脂肪，或者是产生了水肿，而导致看起来比较强壮，这种情况要做持续的有氧锻炼，推荐有氧慢跑，通过持续的有氧锻炼消耗掉皮下的脂肪，就可以起到一个塑形的效果。除此以外还要做一些针对性小腿的无氧锻炼，比如踮起脚后跟来做纵跳，或者是踮起脚后跟来慢跑，这种运动对于小腿的塑形是非常好的，但是要量力而行，循序渐进。第二，要做一些针对小腿的按摩，这类的按摩建议去正规的中医院针灸推拿科做相应的按摩，在推拿按摩的同时可以辅助一些针刺的治疗，帮助小腿塑形。