腰闪是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰，不一定会造成腰椎的不稳定，但是如果反复出现闪腰的话，就很容易造成腰椎不稳定，所以如果出现这种情况，应积极地前往医院做一个全面的检查和治疗，通过x线片来观察一下自己的腰，并让医生做一个全面的诊断，以免延误病情，使你的腰部疼痛或者病情更加的严重。生活中一定要注意腰部保暖，避免腰部的过度劳累，避免负重，另外饮食结构上要做出调整，营养丰富，清淡易消化，高蛋白质高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，其次不要吃生冷辛辣油腻，刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分，每天可进行适当的锻炼。