[回答] 糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，在蔬菜，水果，粗粮，杂粮，豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物，包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。

[回答] 膳食纤维食物又称高纤维食物，能量值低，其特点是小肠酶不能分解利用，在肠道菌的作用下可发酵产生短链脂肪酸，能促进益生菌发挥作用，保护肠道健康，增强消化功能，清洁保护肠壁，预防结肠癌。富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类，无花果，茄子，梨，绿叶菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各种坚果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各种果干（桑葚干，酸角，红果干等）。

[回答] 膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化

[回答] 膳食纤维的食物是指蔬菜类。 1.一般的含有富含植物纤维的一些食物，如芹菜、一些结根比较多的一些蔬菜类的食物，注意，一般对于便秘的孩子，这样的膳食纤维食物，效果要好一些，因为，如果长期进食淀粉丰富的食物会增加排便的、困难的情况。 2.再就是豆类，像豌豆、扁豆等也是高食物纤维的植物。 3.再就是大麦，大麦的纤维含量与豆类相差不多。 4.再就是茄子，茄子的膳食纤维其实含量也是很多的。 5.再就是部分水果，如，梨。以及我们常吃的绿叶菜，像芥蓝等，这种情况我们根据个人爱好选择这类富含膳食纤维的食物。

[回答] 膳食纤维大家并不陌生它是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种

[回答] 可溶膳食纤维素能够融合胆固醇,使其立即和排泄物一起排出来身体之外,抑止胆固醇的消化吸收,进而减少人体

[回答] 做为第七大营养素，膳食纤维素早已被愈来愈多的人所熟识。膳食纤维素被称作“翠绿色清洗剂”，服用含膳食纤

[回答] 许多人到如今还不清楚膳食纤维素是啥，其欧式古典膳食纤维素都是一种碳水化合物化合物，只不过是，我们不可

[回答] 我们每个女性朋友都想达到减肥的目的，很多你像都特别在乎自己的外部形象都想拥有一个苗条的身材的确爱美之

[回答] 现在越来越多人注重生活健康，膳食纤维也越来越受到青睐，为什么会受到如此的欢迎呢？因为确实是因为它有足