下颌关节紊乱是一个常见的疾病，主要就是双侧的关节有疼痛，还有弹响，有的时候会造成张口受限。这个病有自限性，有的时候不用太在意，慢慢的自己就会好。一般的在精神比压力比较大，学习比较紧张的时候容易发生，首先出现张嘴的时候会有疼痛的感觉，而且嘴张不大，而这个时候并不是说什么特别严重的疾病，有可能就是下颌关节紊乱。可以缓解一下心情，使紧张的状态放松，也可以到医院的去做理疗，物理治疗那是非常好的方法，大概疗程要半个月左右。在家可以用热毛巾热敷一下关节区，要避免对着镜子总做大张口的动作，这样只会造成关节紊乱越来越严重。在吃东西的时候避免偏侧咀嚼，一定要双侧咀嚼，如果口腔内有龋齿或者牙周病等一些口腔疾病，一定要及时的治疗，这对关节紊乱都是有好处的。