如果不小心扭伤到腰部，首先要看具体严重程度，再确定相应治疗方案。对于症状比较轻的患者，不需要特殊处理，经过休养一段时间，注意保持良好姿势，避免受凉、疲劳，多数会自我修复。对于症状相对比较重的患者，局部可能会有青紫、肿胀，需要卧床休息一段时间，在24小时之内可以局部冷敷，在24小时之后需要热敷，也可以给予中医治疗方法，比如拔罐、针灸等治疗。对于疼痛明显的患者，也可以局部外用止疼药物或者膏药或者口服非甾体抗炎药止疼。如果长时间不改善，还需要进一步做腰部X线片或者CT检查等，排除腰椎骨折或腰间盘突出的可能。