睡觉起来特别累，一般都是由于腰部的肌肉有一定的关系，可能是由于睡姿不好，导致腰部的肌肉没有得到彻底的放松，引起累的情况。也有可能是晚上熬夜，熬的太严重，过度劳累导致的。也有可能是由一些肾脏的疾病引起的，可以检查尿常规和肾功能，就可以排除有没有肾脏相关的疾病。同时，要注意多休息、不要过度劳累、饮食合理健康、作息时间也要有规律。平时应该要考虑是否是缺乏运动、长时间的坐立、过度的纵欲导致的。平时可以每天晚上用热水袋热敷腰部，配合适当的针灸、理疗或者按摩等来缓解累的情况。还要注意，不要枕头过低或者是过高，尽量睡不要太软的床铺，很有可能会使腰部睡姿不舒服，引起腰部的酸痛或者是劳累。