一，坚果，坚果除了能补脑益智，补充营养外，还是可以调解雌激素的重要食物，坚果能够掌控激素分泌的脑下垂体，对于压力状态很敏感，因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。二，绿色食物，多吃绿色食物能够维持荷尔蒙的分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。女性应该常吃的绿色食物包括西兰花，芹菜等等。三，木瓜，木瓜当中含有丰富的维生素A，女性多吃木瓜最好和红枣一起食用，是调节内分泌，补血，养颜的极佳食品。四，豆类食物，很多豆类食物当中富含可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素少的时候多吃豆类食品及豆制品会使雌激素会有所增加。