跑步膝盖疼痛以后，首先最好的办法就是休息，卧床休息以后可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等等，效果是非常不错的，可以配合着使用一些消炎镇痛营养关节的药物，如氨基葡萄糖类和活血化瘀类的中药，中药对人体的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建议患者使用。另外患者平时生活中应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，那么对于疾病的恢复有着非常大的作用的。饮食结构上，患者应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富清淡易消化含高蛋白质高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷辛辣油腻，刺激性食物，烧烤类的食物也不要多吃，戒烟戒酒。另外患者如果恢复了以后可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力从而增强人的体质，但是运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害，这样对于病人是非常不利的。