一般而言，受伤后24小时之内的，急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期用热敷。冰敷所导致早期的生理效应使血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其他营养物质输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的保护效应，会避免此种情况发生，我们的身体会察觉，此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善，从而防止坏死。所以长时间的冰敷，不仅是危险的，而且会使冰敷效应的降低。所以应严格地控制冰敷的时间，正常不可以超过10分钟。损伤较严重的，10分钟的冰敷是不够的，所以我们可以采用每半个小时一次，冰敷来控制症状。