首先洗牙的方式有很多种，牙齿上的黑斑可以用家里的食醋、陈醋、白醋都可以，但是不可以是醋精，含在嘴里1min到3min，然后吐掉刷牙，效果非常好。但是牙齿会觉得非常酸、麻，经常会持续在2min左右。不能连续经常做，大概两个月左右做一次就比较好了，否则会对牙齿不利。二、把橘子皮晒干磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以变白。三、在刷牙的时候牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白。四、刷完牙以后沾柠檬汁擦每一颗牙齿。五、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙可以让牙齿变白。平时要注意个人口腔卫生，养成良好的个人口腔卫生习惯，养成早晚刷牙饭后漱口等良好生活习惯。平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说白菜、青菜等，补充维生素A、C。平时要注意饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，饮食要清淡。