一，苹果，苹果是水果之王，不仅能够起到美白排毒的作用，还能够止泻，通便，因为在苹果里含有鞣酸，有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，苹果所含的果胶可以吸收毒素，苹果所含的纤维素可以刺激肠蠕动，加速排便，在饭后半个小时吃一个苹果，可以有助于消化。二，木瓜，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜，对于预防胃溃疡，肠胃炎，消化不良等有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳汁汁液中的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类，蛋白质，所以如果感觉消化不良，可以吃一点木瓜来帮助消食。三，橘子和橙子，橘子和橙子的都含有丰富的维生素c和叶黄素，有很好的抗氧化作用，而橘子皮可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。四，石榴，石榴中医认为有生津止渴，润燥的功效，还可以治疗腹疼，腹泻等疾病，石榴中含有鞣酸，维生素c，柠檬酸，苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。