出现月经不调建议在饮食上应该注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪与糖类也应该适量，同时特别注意维生素e、D以及矿物质如钙、铁的补充：首先，适当的补充维生素e可以改善皮肤弹性，起到抗衰老的作用，并可以调节免疫力，每日150至三百毫升即可。其次，要适当的运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环、延迟器官衰老，运动应该量力而行，循序渐进，慢跑、散步都可以。其次，保持充足的睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不要剧烈运动，还要维持和谐的性生活可增强对身心的健康和生活的信心，精神愉快消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人生的抵抗力。最后，尽量使你的生活有规律，不要熬夜，过度的劳累、生活不规律都会导致月经不调，让你的生活有规律，你的月经可能就会自行恢复了。