现在很多老年人和小孩子都在不停的补钙，补钙是有学问的，不能一味的补。钙片怎么吃效果会比较好呢？首先是口服钙片，建议是在吃饭的时候或者饭后45分钟，这个时候胃酸的活动能力最强，钙片的钙质最容易被吸收。对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果依次增强，到了晚上是最强的，晚饭后吃钙片，吸收能力最强。需要注意的是，补钙的时候，不能吃菠菜等含过量草酸类的纤维类的食物，免得补钙的效果下降。钙片的口服，不要和豆类，奶制品一起混吃，其实豆类和奶类和钙片混吃容易在胃里结成块儿不好消化。对于经常干重活儿，需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议加大口服的量，晚上好好休息，养足精神。对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的钙，不能吃成人的钙片。