南方健康
怎样睡觉才能长高
2019年11月20日
良好的睡眠能够促进机体的长高,首先应该有充足的睡眠时间,年龄越小,睡眠时间要越长。一样平常环境下,新生儿每天睡18-22个小时,1岁以下的儿童每天应该睡14-18个小时,1-2岁的儿童每天睡13-14个小时,2-4岁的儿童每天应该睡12个小时,4-7岁的儿童每天睡11个小时,7-15岁的儿童每天睡10个小时,15-20岁的青少年每天应该睡9-10个小时。增高与睡眠密不可分,高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌激素,使大脑得到充分的休息,而且可以使骨骼得到更多的养分。
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