缓解酒后的不适应该尝试一下这些方法，比如：一，要保持充足的睡眠，前一天喝了很多的酒第二天最好是让自己睡到自然醒，这样能够有效的缓解宿醉后的无力、头痛的问题。二，洗热水澡，宿醉后第二天洗一个热水澡也是一个不错的选择的，因为热水澡可以促进整个身体的血液的循环，促进酒精更好地进入血液然后挥发能够使整个人焕发活力。三，头部的按摩，如果醒后头疼不舒服的话可以对头进行适当的按摩缓解压力神经，也可以按摩一下太阳穴的附近，能够有效的缓解头痛的一些症状。四，吃柚子，柚子是水果中解酒效果较好的一种，因为柚子水分较多且含有丰富的膳食纤维，进入胃以后可以稀释酒精，而且柚子能够清除口腔的酒味，减少口臭。