第一,要知道在长时间的睡眠中,人体的呼吸缓慢,体内二氧化碳增加,同时室内不流畅的空气也加剧了这种状况。第二,睡醒后感到头疼,可以洗个热水澡,促进血液循环,排除体内的多余二氧化碳。如果条件不允许,可以用热水洗一下头或泡下脚。第三,同时要注意通风,打开卧室及客厅等地方的窗户,增加室内的新鲜氧气的含量,减轻脑部的缺氧,缓解头疼。第四,如果时间允许的话,就可能要走到室外,特别是一些空气清新的地方,活动一下身体,做一下深呼吸。第五,最好的办法就是到户外做一下体育活动,比如慢跑,排出体内的废气以及汗液,可以有效的缓解头疼的。第六,在休息的时间最好定一个闹钟,在保证充足睡眠的情况下,静坐一下起床就好,不要强迫自己有过多的睡眠。