孕妇是可以吃腰果的。腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素的含量也都很高,具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还可以为孕妈妈补铁、锌等,所以每天可以摄入5-8粒。对于胎儿身体发育,首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸,而腰果属于坚果类脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸,另外还含有15%-20%的优质蛋白,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等,所以对胎儿身体和大脑发育非常重要,孕妇可以适量吃腰果。