(1)食品多样化：食谱广，不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。(2)保持营养的均衡，维持理想体重：肥胖是引起多种疾病的危险因素，如心脏病、高血压、糖尿病等。(3)避免过多胆固醇的摄入：低脂肪饮食，可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。(4)食用含有足够淀粉和纤维素的食物：不少人偏重于吃精细食物，淀粉和纤维素饮食不足。营养专家们认为，这对健康十分不利，他们认为应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品，以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。(5)避免过多的糖分：过多食入糖会导致龋齿，这是大家都知道的，含糖太高的食物，往往也是脂肪和热量高、维生素和矿物质含量低的食物，这对健康显然不利，对防癌是不利的。(6)避免摄入太多的钠盐：饮食中食盐太多，是导致高血压的重要原因之一，尤其对那些有高血压家族史的人们来说，更是如此，高血压如不及时治疗，则能引起心脏病、中风和肾脏病等。(7)喝含酒精的饮料一定要适量：喝酒多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌，与喝酒过量有关，喝酒多，同时又抽烟的患癌症的危险性更大，含酒精的饮料，往往是高热量、低维生素和低矿物质。