增高的重要秘诀就是要补充蛋白质、钙质、维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有丰富的优质蛋白质。应注意多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都含有钙磷丰富的食物。另外平时多晒太阳，钙质才容易吸收，多吃水果蔬菜补充维生素。维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所不可缺少的。平时少吃零食，盐粒也是增高的一大天敌。饮食一定要清淡，保证充足的睡眠也是增高的重要保证。长高的重要时间是在晚上11点到2点之间，最好调整好睡眠时间，多参加运动、多补充钙剂，记得不抽烟、不喝酒，保证自己有良好的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高、又容易得糖尿病和胃病。心情愉快、积极乐观，特别是不要因为身高而自卑。平时一定要多参加运动，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。平时可以多打篮球、排球，这些有跳运动非常有助于长高。辅助治疗就是平时不要过度的熬夜、玩电脑。