便秘是一种想拍的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受的滋味的人也是越来越多，多数人便秘的原因，往往是生活习惯的不好，除了要调整饮食习惯外，多多的按摩支沟穴和大肠俞穴，也能够帮助刺激肠胃的蠕动消除便秘。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处，方法是用手指指面向下按压或做圈状按摩。大肠俞穴位于距离第四腰脊椎突下向外约一寸五，也就是比大拇指略宽的地方，方法是以手指指面向下按压做圈状按摩。另外取干薄荷五克，用热水冲泡饮用，也能够有效的缓解便秘。或者是将少量的黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。那么便秘的人平时应在饮食上多加的护理，饮食应清淡易消化为主，应该避免的吃一些生冷、辛辣、刺激的食物，平时也应做一些适当的体育锻炼，来增强肠胃的蠕动能力，从而的缓解便秘。