枇杷健康
燕麦米怎么吃
2019年11月14日
燕麦米富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,可以降脂降糖,燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,脂肪含量是大米的四倍,含有人体所需的八种氨基酸,维生素e。燕麦米可以预防动脉粥样硬化,高血压,冠心病等,还包含亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%到52%,对糖尿病,脂肪肝,便秘等有辅助治疗的疗效,对于中老年人可以增进体力,延年益寿,是产妇,婴幼儿,慢性疾病患者,病后体弱者的食疗补品。燕麦米怎么吃好,第一个方法是可以煮粥,燕麦米本身就是很好的煮粥的食材,再搭配上大米和其他杂粮一起熬制,也可以根据自己的爱好加入肉类,坚果等,也可以煮饭,燕麦米搭配大米按正常程序煮饭。建议初次使用,减少燕麦米的分量,以防在口感上不习惯,炒饭也是可以的,煮好的燕麦米饭可以和大米饭一起做炒饭,根据个人口味搭配鸡蛋,青菜,肉等。
相关推荐
燕麦怎么吃减肥
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 燕麦可以促进消化,产生饱腹抑制食欲,燕麦含有足够的膳食纤维,容易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化消耗更多的能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动,最终的结果是减轻体重,那么燕麦怎么吃可以减轻体重,效果更好呢? 一、是水煮燕麦粥,对于忙碌的上班族早上都没有时间准备早餐,只要最简单的水煮燕麦片最好,撒上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜的水果,就是营养的早餐搭配。 二、是燕麦粗粮饭,精细的米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失比较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益于健康。 三、也可以用皮蛋肉松燕麦粥。 1、在小锅中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麦片,并加入准备好的肉酥和皮蛋。 2、依个人喜好用少量盐和鸡精调味即可。 3、将一百毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好燕麦粥中,即降低粥的温度又能使口感更滑爽。
燕麦怎么吃降血糖?
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 燕麦是一种营养价值非常高的食品,也是一种高能食品,中国人经常吃的粮食食品有很多种,这其中包括小麦、玉
燕麦比大米热量高,为什么减肥还吃燕麦米?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 燕麦和莜麦其实属于一类植物,都是燕麦。不过,国外栽培的大部分是皮燕麦(有稃皮燕麦),中国西部种植的莜
吃燕麦有什么功效?燕麦怎么吃才营养?
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,从健康角度、营养需求以及口味综合来看,它作为早餐几乎是完美的。那么
燕麦黑米豆浆减肥食谱
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 黑米是常见的一种谷物,比一般的大米具有更高的营养价值和保健养生的效果。黑米也属于糙米的一种,粗纤维含
减肥吃燕麦可以吗
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 如果想减肥的话,是可以合理的吃燕麦片的,是能够达到减肥的效果的。燕麦属于粗粮,含有丰富的植物纤维,是能够起到润肠通便作用的。燕麦中的燕麦胶是具有有效的降脂成分的,能够抑制人体中胆固醇的合成,所以在减肥期间是可以吃燕麦的。 最好是坚持吃,而且一定要忌口,吃燕麦的同时,要避免吃油腻以及高糖、油炸类的食物,尤其是那些小零食,是非常容易导致肥胖的。减肥期间,最好是吃新鲜的水果和蔬菜,可以适当的吃一些奶制品,这样是能够保证身体中的营养成分的。
燕麦牛奶减肥法,燕麦牛奶这么吃减肥
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 牛奶和燕麦都是我们日常生活中常见的食物,也是很好的保健食品。很多热衷于减肥的人都知道牛奶和燕麦是很好
糖尿病可以吃燕麦
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 糖尿病人是可以吃燕麦的,尽量选用纯燕麦片,作为早餐的粮食来源,燕麦片蛋白质、纤维、矿物质以及维生素含量,都是非常丰富的,此外,原味的燕麦片,不含白砂糖和食盐,更适合老年人和糖尿病人,以及血脂、血糖偏高的人食用。 燕麦片属高纤维食物,可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量,以及起到降低血脂的作用,能够缓解糖尿病人的饥饿感,能够刺激消化液分泌,以及促进肠道蠕动,预防便秘的发生。 因此糖尿病病人是可以吃燕麦的,长期食用燕麦,还具有通便、减肥、预防贫血、预防工作疲劳、减轻压力等功效,建议糖尿病人吃纯燕麦。
皂角米怎么吃
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 皂角米性温,可作食物可入药。皂角米是高能量、高碳水化合物、低脂肪、低蛋白的一种植物。具有养心通脉、清肝明目、祛风消肿、润燥通便等功效。皂角米是一种高营养的食材,不建议单独服用,如果单独服用,要控制好用量,可以搭配银耳、枸杞、红枣、莲子、百合等具有降火功效的食材一起煎煮作羹。皂角米质地较硬,在上火煎煮前最好先行浸泡。
吃燕麦减肥吗
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 吃燕麦是能够减肥的,燕麦片中含有很多的纤维素,是能够促进肠道的蠕动有利于消化的,是能够起到减肥作用的。而且燕麦片的热量是比较低的,它能够促进人体的消化和吸收,而且少吃一点就会有饱腹感了,是减肥人士的不二首选。 如果正在减肥的话晚上千万不要吃东西,可以适量的吃一些燕麦片,不但不会对胃部造成负担,还会补充营养物质。但是减肥的同时,一定还要配合运动才能达到最好的效果。
已经到底了