[回答] 首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎，根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中，大约含锌三到五个毫克，而植物性食品含锌量普遍比较少，每一百克植物性食品中大约含锌只有一个毫克左右，含锌量比较高的植物性食物，有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等。 贝壳类食物的含锌量是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌都还有较多的锌，若以含量来说牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量的最少，动物性蛋白质食品，如鱼、肉、肝、肾有效锌的含量均比较丰富，所以缺锌的人群可以主要从动物性食品着手。 如果我们饮食均衡，每天人体那能够接受得到锌元素大概是十到二十毫克左右，但是其中只有两到三毫克能够被人体吸收利用，植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内和锌形成不溶性的盐，另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。

[回答] 我们都知道多吃水果有益于我们的身心健康，而且经常食用水果还能补充吗体内所需要的维生素，不仅对身体有很

[回答] 叶酸片是每一个在怀孕期间的母亲，或是是提前准备要小宝宝的女性朋友必需的一些药品，在怀孕以前也就是在备

[回答] 饮食搭配在我们的一生中占有着关键的部位，由于他们不但为我们出示人体发展趋势的发热量，也为我们出示了很

[回答] 如今各种各样健康养生的综艺节目五花八门，大家看待身心健康的心态也更加的慎重，但是历经我们的统计分析和

[回答] 许多的小伙伴们因为人体较为孱弱，非常是孕妇小伙伴们，或者正需要补充人体营养成分的小伙伴们，大伙儿会十

[回答] 叶酸是每一个在孕期的妈妈，或者是准备要宝宝的女性朋友必备的一些药物，在怀孕之前也就是在备孕的时候，使

[回答] 维生素含量高的水果有柠檬，猕猴桃，柚子和大枣，猕猴桃中的维生素c，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙，而且丰富的VE还能提高肌肤的抗氧化能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。 柠檬含有维生素c，对肌肤美白皮肤老化机有极佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睐的美容佳品。 柚子称为维他命c的宝库，即可以去油结腻，当然也有美颜祛斑的功效。 维生素c之王是猕猴桃，但是和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二，而大枣的维生素c的含量远高于鲜枣。 常吃水果能保养皮肤，减缓减缓衰老，有降低血压的功效，所以大家一定要在平常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些维生素对大家是极好的。

[回答] 虽然在平时生活当中，我们建议多吃一些水果，对身体健康是比较好的，但事实上如果说本身属于血糖比较高的人

[回答] 维生素K是一种营养元素，维生素k对人体的好处很多，是人体必不可少的营养元素，维生素k可以改善女性痛经