一，睡眠环境，睡眠质量的高低与睡眠环境有很大的关系，在15到24度的温度下可以安然入睡，冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠，发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。二，足部保暖研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不好，比逐步暖和的女性睡眠质量差，建议穿着袜子入睡。三，不开窗，外界影人们过敏的物质，噪音会穿过窗户进入卧室影响睡眠质量，因此建议关上窗户睡觉。四，卧室中只能摆放郁金香，卧室里不适合养花，因为它们会引起人们的过敏反应，但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏反应。五，睡眠一居，不管你用的是南方的床还是北方的炕床铺的安放位置要应南北纵向，睡觉方向是头北脚南，这样房子机体受到地磁的干扰，床的软硬也有要求硬度适中，不要过硬也不要过软。