枇杷健康
吃什么食物补脑
2020年01月05日
对于儿童来说最主要的就是均衡的饮食,合理的营养,适当的运动,养成一个良好的生活习惯,多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物,不能有偏食挑食的情况。猪脑当中卵磷脂的含量是比较高的,多吃一些软磷脂,有助于记忆力的提高,但是猪脑当中的胆固醇含量是比较高的,不能吃得过多。核桃当中含有多种不饱和脂肪酸,可以促进脑部的发育,对于儿童来说是最佳的食物之一。鸡蛋当中也含有非常丰富的卵磷脂,甘油三酯,对神经系统的发育有着非常重要的作用,可以增强脑部的发育。
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陶荔 主治医师 江西省儿童医院
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[回答] 大豆,蛋黄,瘦肉,鱼肉,动物内脏,胡萝卜及谷类等,均有补脑脑,益智,的功效。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外,还要特别注意以上营养物质的充足供应。所以在日常生活中对于青少年来说健脑非常的重要。而健脑的最好方法是:食物健脑、节欲健脑、睡眠健脑、科学用脑、环境护脑、良好坐姿健脑、光线适中用脑、静修动练健脑;健脑的食物有:鲑鱼、蛋类、花生酱、全麦制品和糙米、燕麦、草莓、豆类、蔬菜、牛奶等乳制品、铁;健脑的食谱有:桃仁西芹、枸杞桃仁爆双花、,鱼香腐竹、蒜茸菠菜、豉椒鱼片、三彩鱿鱼丁、鲫鱼桃仁炖豆腐等。 膳食均衡,营养搭配,是人们生活中必须遵循的健康首要原则。
吃什么补脑 青少年12款益智健脑食物
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
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已经到底了