[回答] 睡眠质量也关系着很多人的身体健康，孩子的身体是许多大人非常关注的问题，但是有的孩子面临着睡眠质量不好

[回答] 睡眠不好尽量少吃镇静催眠的药物，因镇静催眠药物一般都有耐药性、成瘾性，并且副作用比较大。建议平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。

[回答] 一般来讲，人们在平时会因为各种各样的因素而出现睡眠不好的状况，通常来讲，在发现自己睡眠质量下降后，大

[回答] 男性朋友们通常生活和工作压力都是比较大，在这个阶段就会总觉得自己的情绪很烦躁，这样就会容易引起睡眠不

[回答] 很多的人都认为女性才有更年期，其实不是的，虽然女性因为卵巢退化，会出现内分泌紊乱，从而导致情绪、饮食

[回答] 睡眠不好是一种笼统的说法，需要根据具体的表现形式，来决定是不是需要吃药，以及吃什么药物。如果是偶然出现的入睡比较困难，容易醒，是没有必要吃药的，一般可以自行的恢复。如果是睡眠过程中容易做梦，没有影响到第二天的精神、工作，也是没有必要吃药的。但是如果出现睡眠时间短于五个小时，经常做噩梦、心慌、心烦的症状，影响到了第二天的生活或者工作，需要考虑口服药物治疗。具体的药物有调节神经的药物，比如谷维素、维生素B1。第二可以口服帮助睡眠的药物，比如安神补脑液、佐匹克隆等这些药物。

[回答] 在睡眠不好的时候不要再去强迫自己入睡，这样反而是会使得自己更加无法入睡，可以去吃一些具有安神效果的食

[回答] 睡眠不好，如果是入睡困难、睡眠的过程中容易醒或者梦多，有可能是和神经衰弱有关系。白天可以多参加一些游泳、爬山、跳绳以及球类运动；睡前可以洗热水澡或者用热水烫脚促进睡眠；也可以多吃一些核桃、桂圆、枸杞、大枣、酸枣仁、苹果等有安神作用的食物；保持心情舒畅、减缓生活中的压力；或者服用安神补脑液、香砂安神丸、红枣安神丸等药物。

[回答] 在当代社会生活中的各种压力在不断的增大，许多人经常的会饱受着失眠的情况所困扰着，特别是一些年轻人，这

[回答] 女性睡眠不好应该多喝牛奶。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用。让人感到全身舒适，有利于解除疲劳，并且入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝能加快入睡的时间。