记忆力下降往往是由于多种原因导致造成的，那么如果要记忆力好的话就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了才可能会记住了。除了第一部的复习还要不停地练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。在营养方面要注意补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己去用心体会和感悟。休息那一定要休息好，让大脑休息好了才能正常的工作，就像电脑一样时间一长就会卡，系统的反应速度那就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故。所以人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下是不行的。对于成年人来说，要尽可能的减少房事，因为房事会损耗精子，而精子大部分的是血液，而精子里面又有DNA，而DNA会携带基因，那么将脑部的好东西都带走了，记忆力就会慢慢的降低。