跳绳的这种运动，相对也是属于一种比较高强度的运动锻炼的方式。出现膝盖疼的这种情况，一般多可能是由于日常生活中不经常的进行一些体育锻炼，还有就是长时间的久坐，然后还有就是在跳绳运动前没有进行一些热身的运动，导致膝盖部位一时不能承受来自高强度的一些压力，从而导致了膝盖疼痛的这种情况发生。跳绳以后出现膝盖疼的情况，最好是建议先严格的卧床休息，严格的卧床休息是最好的缓解方法。其次就是给予膝盖部位的热敷，或者是膝盖部位的一些按摩，烤电等一些措施进行缓解。这些措施可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的作用。除此以外，也可以给予一些药物来进行缓解，比如口服一些消炎止痛的药物，进行缓解都是可以的。