如果肚子有脂肪过度堆积造成大肚腩的这样的一个症状，那么主要就是在腹部的脂肪，让它有一个燃烧的这样的过程。那么腹部的脂肪燃烧可以做一些仰卧起坐或者是平躺在床上做蹬山地车的这样一个动作，来达到一个瘦肚子的这样一个目的。同时还应该要注意通过合理的饮食以及运动来达到一个瘦肚子的目的，饮食上尽量要吃一些清淡、少油腻、少脂肪的一些食物，可以适当的吃一些鸡胸肉，还有鸭胸肉以及鱼肉，富含蛋白质，而且热量又小，脂肪含量超低的，这样的一些肉食，即能够补充一些蛋白质，还能够避免脂肪的堆积。同时可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆浆，以及吃全麦的面包片来补充身体所需的蛋白质以及维生素，还有纤维素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再结合户外活动来达到瘦肚子的效果。