如果睡觉老做梦，就需要放松心情，不可以对梦进行过分的关注，睡觉之前半个小时到一个小时之间，不要思考问题或者看书等等。应该做适当的体力活动，比如说散步，要避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠，比如说牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等等，不要轻易的使用催眠镇静的药物，因为这些药物晨起后会有困倦感，易成瘾。停药后会出现反弹等副作用，并且不宜长期服用。建议患者如果出现失眠多梦，要先从自身心理找原因，或者求助于心理医生。梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高，有着密切的关系，多梦并不是做梦次数增多，而是对梦的记忆力次数增加了。