喂奶后胸变小，可以采取以下几方面的措施，使乳房更好的恢复：一、多吃黄豆、青豆和黑豆等食物。黄豆中不仅富含蛋白质、卵磷脂等物质，还含有植物雌激素、异黄酮等，能有效提高体内的雌激素水平，从而使乳房更好的恢复。青豆中富含丰富的蛋白质，特别是含有人体所需的氨基酸，尤其赖氨酸含量高，对乳房的恢复也是有特别的好处。二、可以吃木瓜，木瓜具有美白、丰胸等效果，木瓜里面有丰富的木瓜酶，对乳腺的发育很有好处，而且木瓜酵素里面含有丰富的丰胸激素及维生素A等养分，使乳腺通畅，达到丰胸的目的。三、平时多进行扩胸运动，可以多游泳锻炼，经常按摩乳房，对乳房的发育都是有很大的好处。