枇杷健康
孕后期如何控制体重
2019年11月14日
吴丹华
产科 主任医师
广西壮族自治区妇幼保健院
三甲
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孕期如何控制体重: 一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品,豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。 二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当作正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里。 三、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。 四、适当的运动、休息很重要,但是在开始运动计划之前,应先和医生商量,如果没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。 五、每日应尽量从均衡饮食中汲取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常无法充足提供的情况下才使用,不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂补充营养,这种做法是错误的。 六、禁止瘦身产品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,对自身和胎儿都会产生不良的影响。
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已经到底了