喝牛奶时间在早上八点到九点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候,但是需要注意一定要避免空腹食用,很多人在早上八九点钟吃早餐的时候,经常是空腹喝一杯牛奶,是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用,就会导致出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利,所以在喝牛奶地时候最好是搭配主食,比如像面包、坚果等。这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。另外,喝牛奶地最佳时间,还应该在晚上临睡前,这是由于牛奶中含有一些物质,有良好地镇静催眠作用,对于失眠地情况会有所改善,同时在睡觉前喝牛奶,还可以使牛奶中的钙被缓慢地吸收,会有很好的补钙作用。