[回答] 在临床上能帮助睡眠的药物有很多种，按类别分为西药和中药。西药又分为苯二氮卓类：艾司唑仑片、三唑仑等。非苯二氮卓类：唑吡坦、佐匹克隆等药物。苯二氮卓类药物的特点是容易产生依赖性和成瘾性，而停药后又容易产生戒断症状，如反跳性失眠等。有的因半衰期长，体内蓄积严重，可影响到第2天的日间工作或日常活动，引起头昏沉、嗜睡、双下肢乏力等症状。故不推荐使用，可偶尔服用，或者在医生指导下用药。非苯二氮卓类药物，因为起效快、半衰期短，不易在体内蓄积，越来越被临床认可。但也存在差别，比如唑吡坦起效快、排泄快，无次日遗留症状，也无成瘾性，可小剂量服用，比较安全；而佐匹克隆除了前面的优点外，有一定的成瘾性，应引起注意。除了上面的西药外，还有中成药对睡眠很有帮助，比如枣仁安神胶囊、百乐眠、安神补脑液、柏子养心丸、乌灵胶囊、朱砂安神丸等等。但服用这些药物前，最好到医院中医科就诊，遵医嘱用药，因为中医治疗是需要辨证施治的。

[回答] 在人的一生中，睡眠时间占有了三分之一，可是却有挺大一部分人并不可以获得合理的睡眠质量。科学研究工作人

[回答] 失眠，虽然不是一种疾病，但是如果出现了失眠的症状，那么就会导致我们的身体出现很多的问题。一般来说，大

[回答] 由于现在的生活和工作给人们带来了很大的压力，所以好好睡一觉仿佛就成为一个极大的难题，人们居然因为睡不

[回答] 能够帮助我们改善睡眠不佳的运动到底有哪些呢?如果睡眠不佳的话，那么人的精神状态肯定是会有很大的影响，

[回答] 什药促进睡眠最好是?有时候失眠对身心健康早已能导致很大的影响，假如长期失眠，会让病人精神不振，五脏六

[回答] 在这个高速发展的时代，有许多的年轻人为了追求工作而加快吃饭速度，不仅没有按时吃饭，而且也没有吃帮助消

[回答] 助消化药是促进胃肠道消化过程的药物，主要用于消化分泌功能不全，主要有消化酶类制剂(此类药物多数本身就是消化液的主要成分，在消化液分泌不足时，可起替代疗法)，如胰酶制剂、复合消化酶胶囊、米曲菌胰酶、胃蛋白酶等；促胃肠动力药亦能帮助消化，如甲氧氯普胺、多潘立酮、西沙必利、莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等。

[回答] 一，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 二，核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 三，葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 四，牛奶：温牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。 五，大枣：味道甘甜，有助于睡眠。 六，菠菜名副其实的蔬菜之王，因为它的价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬菜所缺乏的维生素k，安神，菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，保持心情平和。

[回答] 第一、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人连续多天对于失眠的更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这种担心所致的过分焦虑对于睡眠本身及其健康的危害更大。 第二、寻找并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状的要及时就医。 第三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝。 也可以使用闭目入境法，上床之后先闭合双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 也可以使用鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，而后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。