老人如果睡眠适中可以促进其健康，延年益寿，但是睡眠过少过多，对老年人而言都是伤害。下面有几种调理方式。一，饮食调理法。好觉是可以吃出来的，可以通过小米粥蜂蜜牛奶，帮助老人提高睡眠质量。小米具有健脾健胃安眠之功效，含有丰富的谷氨酸可以使人产生困倦感。蜂蜜对失眠者疗效显著。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯可催人入睡，对中老年人尤其适合。二，调节生物钟。调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。老年人应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳未下山时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉。而清晨应避免光线的刺激。三，音乐催眠法。音乐催眠法就是来一段柔和舒缓的音乐，对尽快入睡有一定的效果。充满青春的音乐就像一个孩子坐在老槐树下倾听老祖母讲述美丽的神话故事。