孕妈妈都知道，从备孕开始，还有孕期，都是需要额外补充叶酸的。实际上，除了备孕和孕期要补充叶酸，在哺乳期，还需要继续补充叶酸。但是具体哪一种叶酸比较好？首先，要看它其中叶酸的含量。一般孕期推荐叶酸补充剂，每天的摄入量在400-800ug。目前市面上的叶酸品种很多，一般医生会推荐选用复合制剂，即含有多种维生素和矿物质的营养元素。因为在孕期，孕妈妈不仅需要叶酸，还需要其他的维生素和矿物质，比如维生素A、维生素E、维生素D以及钙、铁、锌等等。如果在选取复合维生素的时候，对于孕妈妈需要的营养元素，补充的相对就会比较全面，而且也会更方便。