南方健康
睡前喝牛奶有助于睡眠吗
2024年05月26日
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,很多人都有睡前喝牛奶的习惯,可以很快的进入睡眠状态,这是因为牛奶中含有一种成分叫做色氨酸,而色氨酸是合成与睡眠相关的五羟色胺的原料,所以说当人体摄取充足的色氨酸时可帮助入睡。奶制品中还含有钙元素,钙元素也对睡眠有帮助,另外在一些研究中发现,牛奶中还含有一种,具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质,这种物质也可能是牛奶助眠的原因,所以说睡前喝杯温牛奶可以帮助入睡。
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