枇杷健康
如何进行姿势训练
2020年01月14日
姿势训练的目的是为了改善姿势、降低圆背、斜肩畸形、避免脊柱局部受力过多、帮助降低骨折风险,尤其是脊柱椎体压缩性骨折的风险。具体方法为墙角牵伸训练,患者于房间墙角站立,双上肢与肩水平,双肘关节屈曲双手展开推墙,一足向前迈出,膝关节屈曲,位于前方的小腿抵于墙角,将头部和胸部尽可能的靠近墙角,维持二十到三十秒还原。另一足向前迈出重复,每侧两遍,每周三次。
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