备孕是男女双方的事情，备孕的过程需要男女双方都参与，这样才会有1个良好的结局对于男方来讲相对比较简单，就是要提供1个比较优质的精子来供这个卵子受精，结合将来形成胚胎进一步发育成胎儿。对于女性来讲，就需要1个良好的身体来供这个受精卵这个胚胎来继续发育到9个月以后，或者10个月以后分娩胎儿，所以母亲的这种身体状况是更加重要的，那么如何做好备孕，对于男方来讲，最重要的是戒烟，限酒，不要熬夜适当锻炼身体，养好自己的身体的同时才会有1个好的精子，同时避免接触高温的有毒有害物质，这样尽量减少外界不良因素对精子的干扰。男性备孕期间的尽量不要泡温泉，穿一些紧身的内衣裤或者牛仔裤，然后蒸桑拿，这些相对来说都是对精子有害的。对于女方来说，备孕的时间可能更就，而且需要做的工作可能更多，比如说叶酸的补充一般可能需要到孕前3个月就开始每天服用，按照需要的量来服用，叶酸服用的主要是避免胎儿在早期发育的过程中出现神经管的畸形，然后孕妇的日常生活其实跟男方也是类似的，主要是避免接触有毒有害物质辐射的有机物化学物这些这些对生殖有毒性的物质，另外女方在备孕期间一定要注意，有些药物是不能够随便乱用的，在不能确定自己是否怀孕的情况下，一定要在用药前咨询妇产科的医生确定对胎儿无害以后再用药，在身体有不舒服的时候及时去医院就诊，发现问题早期处理这样的也不至于对胎儿有太大的干扰然后家庭环境的温馨，夫妻感情和睦，都是对备孕，还有胎儿发育有良好帮助的。在备孕期间，夫妻性生活的安排可以围绕女方的排卵期展开，主要是集中在女方排卵前1-3天的时间内，建议排卵当天和排卵前1-3天同房2次左右，避免过度同房，但也至少应该在排卵期保证有1次以上的同房，这样怀孕才会变得容易。