由于长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，肌肉痉挛，并且会使表浅的神经受到刺激，所以会产生肩膀酸痛，以及手麻的表现。首先，一定要注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，避免局部受到压迫，避免接受冷风空调的刺激。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。适当的进行体育运动，锻炼打羽毛球。还有缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，营养神经甲钴胺胶囊。避免频繁地对着手机电脑，避免频繁地重复某一种动作。如果不能有效地减轻，需要完善颈椎的核磁共振检查，排除有没有椎间盘突出，或者骨质增生引起的神经受到刺激产生的这些症状。保守治疗不能有效减轻，可以考虑进行手术治疗。对于手麻，还要排除有没有周围神经受到压迫刺激产生的，比如正中神经受到压迫引起的腕管综合征，还有尺神经受到压迫刺激产生的肘管综合征，必要的需要进行手术治疗的。