适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑也可以促进和改善睡眠，在选择枕头时可以从高度，长度，软硬度等等进行选择，就高度而言要选择肩到同侧颈部距离为适宜。高度符合人体颈部，七个颈椎排列生理曲线而确定了，适应着一个生理曲线会让我们的肩部的、颈部的肌肉韧带和关节处于一个放松状态，如果过高或者过低会引起不适的体验。第二，它的长度枕头的长度稍微长一点，应该能够着我们翻一个身的位置但不宜过宽，过宽会超过头颈部关节肌肉容易紧张，以15-20cm最为适宜。第三，软硬度。软硬度适中而且略微带有一些弹性，太硬了之后，头部颈部与枕头接触的时候相对压力增大引起头部的不适。如果太软了难以维持一个正常的距离，使头部得不到一个支持反而比较劳累。