第一，提高8小时的睡眠质量，很多人由于各种生活或者是工作的原因，以致经常熬到很晚才睡觉，但是不管什么时候入睡，如果第二天早晨起来以后，感觉到很累、很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的，睡眠质量不高，会导致身体免疫力、抵抗力下降。第二，保持乐观的心态和愉快的心情，相对来说乐观的面对生活和工作，能够降低压力，也能够提高身体的抵抗力。第三，经常参加体育锻炼，运动对身体有好处，尤其是有氧运动，可将白细胞带入血液循环系统，提高身体的抵抗力。比如，散步、慢跑、游泳、骑自行车等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情，缓解压力。第四，调整好日常饮食，不但要求营养均衡，而且要有规律，饮食营养均衡可以提高人体的抵抗力。在生活中，可以多吃一些牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食品，和一些新鲜的蔬菜、水果，如，西红柿、胡萝卜、红枣等，富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，也可以提高身体的抵抗力。第五，坚持每天经常多喝水，在人体生命活动中，水是最重要的媒介，当一个人身体感觉缺水时，就会觉得口渴，疲劳，抵抗力就会下降，每天多喝水可以使口腔和鼻腔粘膜得到湿润，从而有效的降低细菌病毒的侵袭能力。第六，生活中尽量避免过量或者是滥用抗生素。第七，要做到戒烟、戒酒，包括二手烟，最好都不要吸入。