枇杷健康
月经期间的饮食
2019年12月27日
月经期是女性比较特殊的一个时期,月经期有很多事情都是需要注意的。在这段时间里最好要注意休息,避免劳累,熬夜,要少接触冷水,如果着凉,可能会造成痛经。饮食上也要相当的注意,少食辛辣刺激、油腻以及生冷的食物,可以多吃一些富含钙和维生素的食物,有助于减少经前期综合征的风险,并且不能暴饮暴食,要定量定时,这样不容易造成血糖的大幅度波动。可以适当的多吃一些燕麦、大麦面包等全脂的食物,适当的可以吃瘦肉、蛋白,各种新鲜的水果、蔬菜。甜食要尽量少吃,能够导致激素的紊乱,导致情绪不稳。
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