南方健康
骨盆前倾的自我纠正
2020年01月19日
骨盆前倾是常见现象,尤其当今穿高跟鞋的、翘二郎腿的、包括啤酒肚等人群,这些都容易导致骨盆的相对前倾。调整骨盆的前倾,常常做几个动作,通过功能训练来促进骨盆前倾症状的改善。1.经常牵伸腰部肌肉。对于经常从事低头伏案工作的人来说,很容易由于姿势的关系而诱使髂腰肌的短缩。因而经常放松、活动腰部肌肉,可以在一定程度上纠正骨盆前倾。2.可以采取穿负高跟鞋的方法,即穿前高喉底的鞋子。长期坚持既可以纠正骨盆前倾。
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